今日のぷにこ 2016/6/15

前日とほぼまるっきり同じ数値でした。骨格筋率が0.1%上がっていただけ!おしかったきもするけど、骨格筋率は上がった方がイイので嬉しいです。

防風通聖散

防風通聖散を飲んでいるから、筋トレと睡眠の効果がよりあるような気がします。

ヘルシーメニュー

  • サラダ

食べすぎないように。

ヘビーメニュー

  • 水炊き
  • お酒
  • お餅
  • クリームパン

運動

  • 半身浴
  • 筋トレ
  • ウォーキング
  • ストレッチ

筋トレは無理のないところでやっています。飽きないようにメニューにバリエーションを持たせて楽しんでやるのがコツです。スクワットと空気椅子も始めました。以前なら絶対続かなかっただろうに、今は結果も出るので楽しいです。

体重 54.7キロ【−0.2キロ】
体脂肪率30.1%【+0.3%】
内臓脂肪レベル3【変わらず】
基礎代謝1199Cal【−4Cal】
骨格筋率27.5%【−0.1%】
BMI21.1【−0.1】
身体年齢 31歳【変わらず】

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