今日のぷにこ 2016/4/24

防風通聖散

特に変化はなく、体重も横ばいです。一喜一憂せずにコツコツです。

ヘルシーメニュー

  • ほうれん草
  • カリフラワー
  • 玄米
  • ヨーグルト
  • お肉 タンパク質

どうしても、我慢できないのがお菓子です。仕事で疲れてくるとに糖分を摂りたくなってしまいます。我慢すると余計にたべたくなるので、いつもよりは少なく食べてます。どうにかならないかなー

運動

  • 半身浴
  • 筋トレ
  • ストレッチ
  • 腸もみ

雑誌に手軽に出来る腸もみストレッチが載っていたので、寝る前に取り入れてみることにしました。お腹って触ると自分でも状態がわかるものです。面白い!

体重 54.8キロ【+0.1キロ】
体脂肪率28.8%【+1.2%】
内臓脂肪レベル3.0【変わらず】
基礎代謝1197Cal【−1Cal】
骨格筋率26.3%【−0.2%】
体幹皮下脂肪率に20.4%【+0.5%】
BMI21.1【変わらず】
身体年齢 32歳【変わらず】

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