今日のぷにこ 2016/4/18

防風通聖散

防風通聖散から送られてきた健康的にダイエットをすすめるためのポイントを見直してみました。以下の中で、今やっていないのは【毎日有酸素運動】です。その他は、自然と徐々にできるようになりました。

防風通聖散でお通じがよくなり、身体へのストレスが少なくなったコトから全てが上手く進んでいる気がします。

精神的にキツイダイエットは長続きしないものですよね。便秘気味で健康的にダイエットをしたい人には防風通聖散はおすすめです。

食事 ────────────────
● 朝・昼食はしっかり、夕食は軽く
● ゆっくり、良く噛む
● 量より品数
● 薄味・腹八分目
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運動 ────────────────
● 有酸素運動は毎日
● 筋力をつける
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その他 ───────────────
● 規則正しい生活・充分な睡眠
● 毎日体重をチェック
● ストレスをためない
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低糖質メニュー

食事もしっかり朝、昼とって、夜だけ出来る日は早めに食事を済ませたり、少なめにしています。

朝、昼しっかり食べていると、案外お腹が空かないものです。

  • 小松菜
  • 玄米
  • チーズ
  • カリフラワー

運動

  • ストレッチ
  • 筋トレ

なかなか足首が柔らかくならないです。もともと硬いのもあるけど、両足を地面につけてしゃがめるようになりたいです。

体重 55.2キロ【−0.1キロ】
体脂肪率29.2%【+1.1%】
内臓脂肪レベル3.0【変わらず】
基礎代謝1202Cal【−7Cal】
骨格筋率26.1%【−0.6%】
体幹皮下脂肪率に20.7%【+0.8%】
BMI21.3【変わらず】
身体年齢 32歳【変わらず】

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