防風通聖散14日目

防風通聖散を使い始めて2週間が経ちました。使い始めた日と比較してみます。

体重も1.3キロ減量しています!

成果が出てとても嬉しいです。一方で改善が見られない箇所も多々ありますので、改善していきたいです。

2週間のライフスタイル

  • 防風通聖散を飲む
  • 筋トレ
  • ストレッチ
  • 食事制限なし(暴飲暴食は避ける)
  • 半身浴(できる時)

防風通聖散14日目 初日と比較

体重 57.4キロ→56.1キロ【−1.3キロ】
体脂肪率29.0%→29.5【−0.5%】
内臓脂肪レベル3.5【変わらず】
基礎代謝1238Cal→1215【−23Cal】
骨格筋率26.4%→26.1%【−0.3%】
体幹皮下脂肪率に20.9%→21.1%【+0.2%】
BMI22.1→21.6【−0.5】
身体年齢 34歳→33歳【−1歳】

数値が下がったもの

  • 体重は1.3キロ減量
  • 体脂肪率
  • BMI
  • 身体年齢

変化がなかったもの

  • 内臓脂肪レベル

数値が悪くなったもの

  • 基礎代謝
  • 骨格筋率
  • 体幹皮下脂肪率

これからの目標

  • 体脂肪率を下げていくこと

今日のぷにこ【2016/3/19】

運動

  • ストレッチ
  • 筋トレ

体重 56.1キロ【−0.4キロ】
体脂肪率29.5%【+0.1%】
内臓脂肪レベル3.5【変わらず】
基礎代謝1215Cal【−6Cal】
骨格筋率26.1%【+0.1%】
体幹皮下脂肪率に21.1%【変わらず】
BMI21.6【−0.2】
身体年齢 33歳【−1歳】

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