寝不足とダイエットの関係

無事に2日間のミュージカルのお手伝いが終わりました!

連日のお手伝いと飲み会、ダイエットタイムも重なり寝不足なぷにこです。
飲み会のあとの体重増も気になるので、尚更ストレッチや腹筋に時間を費やしたいけど思うようにいきません。

そして、頑張っている割には体重も増えるし、便秘気味にもなっています。

なんだかコレではいけないような気が。。。

予感的中!寝不足はダイエットの大敵のようです!!!しまった!!

寝不足はどうしてダイエットの妨げになるのでしょうか?

  • 寝ている間脂肪を燃焼するコルチゾールが分泌されなくなる
  • 寝ないと細胞が古いままで、新陳代謝が落ちる
  • 寝不足だとホルモンの関係で食べる量が増える

いい睡眠もダイエットには欠かせない

いくらダイエットの為に起きているとはいえ、寝不足はかえって逆効果なんですね。その日の運動メニューをクリア出来なかったとしいても、睡眠を優先した方がようようです。
ある意味、気持ちが楽になりました!

いい睡眠とは?

  • 7時間〜8時間が睡眠のベスト
  • 良いホルモンが分泌されるのは10時半から2時

いい睡眠はダイエットの他にもいい効果が期待出来そう!
睡眠をしっかりとる生活を心がけて、健康と美を手に入れましょう!

今日のぷにこ

ダイエット活動

  • ストレッチ
  • 30回以上間で食べる
  • 朝ご飯をしっかり食べる
  • 睡眠をしっかり取る

朝ぷにこ

体重 57キロ

体脂肪率 32%

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夜ぷにこ

酔っぱらったし、疲れて計り忘れ。
でも、早く寝たから睡眠はとれた!プラマイゼロ???