打ち上げで食べ過ぎた!?86.6キロに!

食べ過ぎて体重が振り出しに戻ってしまいました。

もっと気をつければ良かったなんて今更思っても戻れない。ここで挫折してまいがちなのがダイエットです。

皆さんもこんな経験ありませんか?

大丈夫!一時的に増えた体重は戻ります

一時的に増えた大丈夫は戻ります。

大事なのは、焦らずに体重を戻すことです。

やってはいけない事

  • 無理な食事制限をする
  • 朝食を抜く
  • 過度に心配してストレスになる

これらは身体に一番良くないことです。朝食は1日のエネルギーの為に必要な栄養、抜くと帰って身体が動かず逆効果。そして、ストレスも身体に負担がかかってしまい、リバウドの原因にもなります。

体重が増えたらどうしたらいい?

  • 食べ過ぎたのは、ダイエット休みだと考え楽しむ!
  • 普段通りダイエットメニューを続ける

一喜一憂しがちですが、大きな気持ちで頑張りましょう!

今日のぷにこ

ダイエットメニュー

  • 30回以上噛んで食べる
  • 半身浴
  • 7時間以上睡眠
  • 10時から2時まで寝る

朝ぷにこ(昼に測定)

体重 58.6キロ
体脂肪率28.6%
内臓脂肪レベル4.0
基礎代謝1259Cal
骨格筋率26.6%
体幹皮下脂肪率に20.9%
BMI22.6
身体年齢 34歳

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夜ぷにこ

体重 58.6キロ
体脂肪率29.5%
内臓脂肪レベル3.5
基礎代謝1255Cal
骨格筋率26.2%
体幹皮下脂肪率に21.6%
BMI22.6
身体年齢 35歳

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