打ち上げで食べ過ぎた！？86.6キロに！
食べ過ぎて体重が振り出しに戻ってしまいました。
もっと気をつければ良かったなんて今更思っても戻れない。ここで挫折してまいがちなのがダイエットです。
皆さんもこんな経験ありませんか？
大丈夫！一時的に増えた体重は戻ります
一時的に増えた大丈夫は戻ります。
大事なのは、焦らずに体重を戻すことです。
やってはいけない事
- 無理な食事制限をする
- 朝食を抜く
- 過度に心配してストレスになる
これらは身体に一番良くないことです。朝食は1日のエネルギーの為に必要な栄養、抜くと帰って身体が動かず逆効果。そして、ストレスも身体に負担がかかってしまい、リバウドの原因にもなります。
体重が増えたらどうしたらいい？
- 食べ過ぎたのは、ダイエット休みだと考え楽しむ！
- 普段通りダイエットメニューを続ける
一喜一憂しがちですが、大きな気持ちで頑張りましょう！
今日のぷにこ
ダイエットメニュー
- ３０回以上噛んで食べる
- 半身浴
- ７時間以上睡眠
- １０時から２時まで寝る
朝ぷにこ（昼に測定）
体重 58.6キロ
体脂肪率28.6%
内臓脂肪レベル4.0
基礎代謝1259Cal
骨格筋率26.6%
体幹皮下脂肪率に20.9%
BMI22.6
身体年齢 34歳
夜ぷにこ
体重 58.6キロ
体脂肪率29.5%
内臓脂肪レベル3.5
基礎代謝1255Cal
骨格筋率26.2%
体幹皮下脂肪率に21.6%
BMI22.6
身体年齢 35歳
