今日のぷにこ 2016/8/25

忙しい日はなかなか、いつものダイエットメニューをこなせません。でも、忙しい日って意外と多いですよね。毎日無理なく最低限できるメニューを探してみましょう。

体重 54.7キロ【-0.1キロ】
体脂肪率30.1%【+0.5%】
内臓脂肪レベル3【変化なし】
基礎代謝1199al【-3Cal】
骨格筋率27.5%【-0.2%】
BMI21.1【変化なし】
身体年齢 31歳【変化なし】

防風通聖散

飲み忘れなし

食事

朝7:00

  • サラダチキントルティーヤ
  • コーヒー
  • フルーツ
  • 野菜ジュースジュレ

昼14:45

  • 白身魚のフライ
  • ミニブロッコリーグラタン
  • サラダ
  • ミニキッシュ
  • ポークソテー
  • パン

夜19:00

  • 笹巻き寿司3個
  • シュークリーム
  • ソイラテ

おやつ

  • クッキー
  • 栄養ドリンク

運動

  • ウォーキング
  • 筋トレ

睡眠

12時間

 

image