今日のぷにこ 2016/8/22

体重 54.0キロ 【変化なし】
体脂肪率30.1% 【-0.4%】
内臓脂肪レベル3 【変化なし】
基礎代謝1188al 【+1Cal】
骨格筋率27.6%【+0.2%】
BMI20.8【変化なし】
身体年齢 31歳【変化なし】

防風通聖散

飲み忘れなし

食事

お水をなるべく飲むように心がけています。美味しいご飯を頂ける時は、次の日一時的に体重が増えたとしても戻るので無理ない程度に食べるようにしてます。食事って美味しいし、何よりの身体への栄養になります。

朝5:00

  • スーパースプラウトとツナとひじきサラダ
  • 胡瓜と大葉の酢の物
  • 玄米
  • 春雨野菜スープ

昼12:00

  • ハンバーグ
  • レンコンのきんぴら
  • ご飯 2膳
  • お漬物
  • コーヒー

おやつ

  • 蓮根菓子 二個

夜18:30

  • コロッケ1個半
  • ロールキャベツ二個
  • ポテトサラダ
  • アスパラ
  • 冬瓜の白胡麻冷汁
  • ビール

運動

  • ウォーキング
  • 筋トレ

 

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