今日のぷにこ 2016/8/21

前日朝とお昼ごはんを夕方近くまで食べ続けていたにも関わらず、1キロ減りました。朝ごはんと水分をしっかりとって、循環がよくなった事がポイントだと思います。

体重 54.0キロ 【-0.9キロ】
体脂肪率30.5% 【+0.9%】
内臓脂肪レベル3 【変化なし】
基礎代謝1187al 【-20Cal】
骨格筋率27.4%【-0.3%】
BMI20.8【-0.5】
身体年齢 31歳【-1歳】

防風通聖散

飲み忘れなし

食事

  • 野菜炒め 人参と小松菜
  • トースト
  • ブルーベリージャム
  • ソーセージ
  • ヨーグルト

  • 野菜塩ラーメン
  • 胡麻豆腐

  • 野菜春雨スープ
  • 胡瓜と大葉の酢の物
  • ひじきとスーパースプラウトとシーチキンサラダ

おやつ

  • クッキー2枚

運動

  • 半身浴
  • ウォーキング
  • 筋トレ
  • 日本舞踊

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