今日のぷにこ 2016/8/20

体重 55.1キロ 【変化なし】
体脂肪率29.6% 【−0.1%】
内臓脂肪レベル3 【変化なし】
基礎代謝1207al 【+1Cal】
骨格筋率27.7%【変化なし】
BMI21.3【変化なし】
身体年齢 32歳【変化なし】

睡眠時間 12時間

防風通聖散

飲み忘れなし

食事

今日は水分をよく摂るように心がけました。そうすると自ずとトイレの回数も増え、お通じも増えます。熱い夏は水分が欠かせないですし、身体の循環も良くなるのでオススメです。朝ごはんとお昼ごはんずーっと食べていたので、夜はお腹も空かず気づいたら寝てしまっていました。

朝 8:30

  • お粥
  • 野菜炒め 人参と小松菜
  • 胡麻豆腐
  • お味噌汁

お昼 11:45

  • ハーブティー 4杯
  • バーニャカウダ
  • ピザ一切れ
  • ポテトフライ 数本
  • マッシュルーム肉詰め 一個
  • デザート プチチョコケーキ

おやつ 14:30

  • 南国フルーツノンアルコールカクテル
  • ショートケーキ

おやつ 16:30

  • ソイラテ

夜 なし

運動

  • 半身浴
  • ウォーキング

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