今日のぷにこ 2016/8/19

防風通聖散

飲み忘れなし

食事

朝ごはんを忙しい朝でも野菜を食べるように心がけ始めました。朝ごはんって大事だなと痛感。朝ごはんを食べても食べなくてもお昼にはお腹がすくのですが、朝ごはんを食べている時のほうが確実に身体が動いています。その証拠にお通じがでます。いい循環なら食べてもカラダは太らない!

  • トースト
  • 胡瓜サラダ
  • コーヒー

  • 蒲鉾
  • 豚鍋うどん
  • 肉じゃが

おやつ

  • ミニクロワッサン

おやつもう少し食べたかったけど、夕飯に備えて我慢しましたー!

  • シュウマイ
  • 焼きそば おかわり
  • 胡瓜の酢の物
  • ポテトサラダ
  • ビール

運動

  • 半身浴
  • ストレッチ
  • ウォーキング
  • 筋トレ

 

体重 55.1キロ 【変化なし】
体脂肪率29.7% 【−0.1%】
内臓脂肪レベル3 【変化なし】
基礎代謝1206al 【−1Cal】
骨格筋率27.7%【+0.1%】
BMI21.3【変化なし】
身体年齢 32歳【変化なし】

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