今日のぷにこ 2016/8/17

なぜダイエット計画がおろそかになってしまったか?

折角目標体重を達成したり、周りから声をかけられるほどスタイルも改善できたのに気がつけば1ヶ月半ほぼ何もせずに体重だけ計り生活していました。身体は本当に正直。数値にも体感にも躊躇に現れています。精神的に追いつめてダイエットするのは良くないと思うから、1ヶ月半はダイエットホリデーだったとという事にして、また楽しくダイエットを始めたいと思います!まずは1ヶ月半何がどう変化したか考えてみました。

  • 6月に目標体重を達成し調子にのった
  • 生活リズムが7月から変わった
  • 早起きが出来なくなった
  • 朝ごはんを食べなかったり、少なかったりする事が多くなった
  • 運動する意識が低下した
  • ブログ更新が途絶えてしまった
  • 掃除や他の事に追われてしまった
  • 徐々に気分が上がらなくなった

どうしたらよいか?

  • 朝ごはんをしっかり食べる
  • 身の回りをキレイに心がける
  • ブログを更新する
  • 防風通聖散をしっかり飲む意識
  • 通勤や短い時間を使って運動する

体重 55.3キロ 【+0.6キロ】
体脂肪率30.4%  【+0.5%】
内臓脂肪レベル3 【変化なし】
基礎代謝1207al 【+7Cal】
骨格筋率27.4%【−0.2%】
BMI21.3【+0.2】
身体年齢 32歳【+1歳】

防風通聖散

飲み忘れなく飲みました。

食事

  • 食パン

  • 食パン
  • サラダ
  • 春巻き
  • コーヒー

  • 生キャベツ
  • カルピスサワー
  • 焼肉 少量
  • 春巻き
  • 卵かけご飯

運動

  • 半身浴
  • ウォーキング
  • 片付け
  • 筋トレ 少し

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